Contraindicaciones de tomar cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio es un suplemento alimenticio que se recomienda consumir cuando existe una deficiencia de este mineral en la sangre. No obstante, hay personas que no deberían usarlo bajo ningún motivo.

A continuación, te explicamos qué es el cloruro de magnesio, cuáles son sus usos, quienes no deben consumirlo y cuáles serían las fuentes alternativas para obtener magnesio. 

¿Qué es el cloruro de magnesio y para qué sirve? 

El cloruro de magnesio es un suplemento que se usa en personas que tienen deficiencia de este mineral, el cual es fundamental para el organismo, debido a que ayuda a que funcionen correctamente las células, los músculos, los huesos y el corazón.

Algunas marcas de cloruro de magnesio también se emplean para tratar la acidez estomacal y la indigestión.

¿Quiénes podrían necesitar cloruro de magnesio?

El magnesio se encuentra en los alimentos, por lo que, en las personas saludables, no se aconseja tomar suplementos como el cloruro de magnesio.

Dentro de las principales fuentes de magnesio se encuentran:

• Hortalizas con hojas de color verde intenso como las espinacas
• Nueces y semillas
• Cereales integrales y aquellos fortificados con este mineral
• Leche y yogur

No obstante, hay condiciones médicas que hacen que las personas pierdan más rápidamente el magnesio obtenido de los alimentos y no puedan reponerlo. Entre ellas se encuentran:

• Tomar diuréticos (furosemida o hidroclorotiazida)
• Tener una mala alimentación 
• Padecer alcoholismo 
• Vivir con diabetes y no tener un buen control de la glucosa
• Sufrir problemas de absorción intestinal 

¿Cuáles son los síntomas de deficiencia de magnesio?

En un principio, la deficiencia de este mineral no causa ninguna señal de alarma; sin embargo, cuando se tienen niveles bajos de forma prolongada podrían generar: 

• Pérdida del apetito
• Náuseas 
• Vómitos 
• Fatiga y debilitamiento 

En casos más severos, también ocasionan entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios en la personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco.

¿Qué efectos tiene tomar cloruro de magnesio?

Al igual que otros suplementos de magnesio, este puede ayudar a tener niveles más altos de este nutriente, lo que, a su vez, podría generar los siguientes efectos en el organismo:

• Bajar un poco la presión arterial.
• Ayudar a procesar de forma más eficiente la glucosa, lo que podría reducir el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y, por ende, diabetes tipo 2.
• Mejorar la densidad ósea y evitar el riesgo de osteoporosis y fracturas provocadas por la misma enfermedad.
• Reducir la frecuencia de las migrañas en personas que padecen este dolor intenso de cabeza y que llegan a presentar niveles bajos de este mineral.

Efectos secundarios 

Entre los efectos adversos más comunes de este suplemento se encuentran la diarrea leve, náuseas y malestares estomacales. 

Aunque de forma rara, el uso de este suplemento mineral también podría llegar a provocar: 

• Mareos
• Desmayos
• Irritación en el lugar de la inyección, en casos donde se aplica por vía intramuscular
• Parálisis muscular 
• Diicultad para respirar 

¿Quién no debería tomar cloruro de magnesio? 

Las personas que no deberían tomar este suplemento son: 

• Aquellas con enfermedad renal, debido a que el exceso de magnesio se elimina del cuerpo por medio de los riñones.
• Quienes tienen úlceras o problemas gástricos. 
• Aquellos que sufren de deshidratación. 
• Quienes son alérgicos al cloruro de magnesio.

No se sabe con seguridad cómo actúa en el embarazo y en la lactancia, por lo que se recomienda que solo se consuma en casos donde el médico lo considere necesario y bajo su supervisión. 

¿Qué sucede si hay exceso de magnesio en el cuerpo?

Un alto consumo de suplementos de magnesio puede generar lo siguiente: 

• Diarrea 
• Náuseas 
• Cólicos estomacales 
• Ritmo cardíaco irregular 
• Paro cardíaco 

Cabe destacar que en adultos se considera un límite máximo recomendado de 350 mg de magnesio al día, obtenido de los suplementos, por lo que dosis más elevadas ya podrían representar problemas para la salud. 

Aunque el consumo de suplementos de magnesio es seguro, siempre es recomendable evitar la automedicación, por lo que es conveniente consultarlo con el médico antes de consumirlo.

Además, es mejor obtener los nutrientes por medio de una alimentación saludable y aumentar el consumo de alimentos que contengan magnesio para prevenir una deficiencia. 

Con información de Mayo Clinic, WebMd, National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements y Drugs.com.