El auge del cuidado personal y opciones disponibles
Si echas un vistazo a tus redes sociales, verás que la gente está cada vez más concienciada sobre la salud y que el uso de aplicaciones y tecnologías para supervisarla está cada vez más extendido. Aunque algunas personas consideran que estos productos tecnológicos son una pijada, muchas otras los ven como una herramienta realmente empoderadora. Para que puedas formarte tu propia opinión, en este artículo hablaremos sobre algunos de los dispositivos y aplicaciones más populares del mercado.
Apple es líder en tecnología ponible
El Apple Watch se ha convertido en algo más que un dispositivo para leer mensajes sin necesidad de sacar el móvil del bolsillo. Hoy en día, es capaz de medir la presión sanguínea, el ritmo cardíaco y los niveles de oxidación en sangre. Y lo mejor de este prodigio de la tecnología no es su marca ni su elegante diseño, sino el hecho de que puede usarse día y noche como una prenda más.
Poder consultar cómo te has sentido a lo largo del día te permite adaptar tu estilo de vida. Si te sientes especialmente cansado al final de una semana y echas un vistazo a los datos del reloj, quizá descubras que has experimentado niveles de estrés elevados a media tarde. A partir de ahora, podrías reducirlos aumentando el consumo de agua y proteínas.
FitBit continúa reinando en materia de salud del sueño
Lo que empezó como un simple contador de pasos que pretendía ayudarnos a sumar los famosos 10 000 pasos diarios se ha convertido en un gurú del sueño. Este sencillo y ligero dispositivo te informa de lo que duermes y de cuánto te mueves por las noches. ¿Y eso para qué sirve? La ciencia dice que cuanto más nos movemos en la cama, peor es la calidad de nuestro sueño.
Atrás han quedado los días en los que pensábamos que podíamos recortar el sueño durante la semana y recuperarlo el fin de semana. El cuerpo humano no funciona así y, por eso, cada vez se presta más atención a la calidad del sueño. FitBit es la mejor opción si tenemos un presupuesto reducido.
Strava es el mejor rastreador de actividades
El secreto de una buena salud radica en hacer ejercicio diario para poder elevar el ritmo cardíaco. Strava funciona en todo tipo de móviles y es más que un simple rastreador de recorridos. La aplicación registra todo tipo de actividades: correr, caminar por la montaña, nadar en aguas abiertas o incluso bailar.
Además, permite ludificar el ejercicio con retos, trofeos y récords que te animan a ejercitarte de forma regular. Ello no solo te ofrece un objetivo que hay que perseguir y alcanzar, sino también la importante sensación de satisfacción que hace que el trabajo duro valga la pena.
El Oura Ring combina estilo y funcionalidad
Si consideras que un reloj o una pulsera son demasiado aparatosos, quizá prefieras el Oura Ring, un anillo de apenas 40 gramos de peso que controla la frecuencia cardíaca en reposo y la salud del sueño durante la noche. Es ideal para supervisar las métricas clave que determinan cómo nos sentimos durante el día.
El anillo está teniendo tal éxito que un sinfín de famosos y deportistas se han dejado seducir por su elegante diseño. Resulta una buena opción si quieres mostrar al mundo que te preocupa tu salud.
identifyHer ha derribado un verdadero tabú
La menopausia es algo que la mitad de la población sufre en la mediana edad y, sin embargo, no recibe la atención que debería. identifyHer es un elegante dispositivo tecnológico que te permite controlar desde la temperatura de la piel hasta los niveles hormonales a lo largo del día. La idea es que cuantos más datos tengas sobre tu cuerpo, más fácil te resultará identificar los cambios que debes hacer para estabilizar cómo te sientes.
10X Health no es solo para grandes fortunas
Gary Brecka ha aprovechado sus conocimientos como biólogo humano y experto en mortalidad para llevarlos al campo del cuidado personal. Aunque no puedas permitirte invertir los 100 000 dólares que cuesta su Superhuman Protocol, la ingente cantidad de contenidos que está creando es reveladora, y puedes usar recursos como su nuevo podcast para intentar dilucidar lo que más te conviene.
Conclusión
Asumir el control de tu salud es positivo, pero es necesario que exista un cierto equilibrio. En un mundo en el que cualquiera puede expresar su opinión online y bloquear a quienes opinan diferente, es importante disponer de datos que nos ayuden a ver las cosas con perspectiva. Y cuando algo se nos escape, siempre hay tiempo para visitar a un experto para que nos asesore.
De la misma manera que cuando el coche falla lo llevamos al mecánico y que cuando queremos encontrar los mejores casinos online consultamos un sitio web especializado, si queremos un diagnóstico preciso debemos acudir a un experto. Tener ciertos datos básicos es importante y ayuda a poner las cosas en contexto, pero la opinión del experto es indispensable.
Si quieres funcionar de manera óptima, busca el equilibrio adecuado entre escuchar a tu propio cuerpo y consultar a un experto. Sin duda, es la mejor manera de afrontar la vida y de envejecer de forma sana.
